Strona główna / Wpisy / Krótki przewodnik po saunie parowej

Krótki przewodnik po saunie parowej

Sauna parowa zwana także łaźnią parową charakteryzuje się stosunkowo niską temperaturą ok. 45-55 stopni oraz bardzo wysoką wilgotnością bliską 100%. By w pełni korzystać z jej uroków i dobroczynnych właściwości, warto się wcześniej przygotować do seansu. Jak? Tego dowiesz się z dzisiejszego poradnika.

Sauna parowa często wybierana jest przez osoby, które cenią sobie łagodniejsze formy saunowania. Niższa temperatura pozwala na wydłużenie seansu. Ponadto obecność pary wodnej ma wspaniałe właściwości nawilżające skórę i dobroczynnie wpływa na drogi oddechowe, co wyróżnia wersję parową od innych saun. By w pełni skorzystać z dobrodziejstw łaźni parowej, warto przestrzegać kilku prostych zasad. Część z nich jest wspólna dla wszystkich rodzajów saun, niektóre jednak są zarezerwowane tylko dla łaźni parowej. Poznaj je wszystkie.

Przygotowanie

Przed wejściem do sauny parowej, dobrze jest przez chwilę odpocząć i wyciszyć organizm. Jeśli jesteś tuż po treningu, daj sobie 15-30 minut, by przywrócić spoczynkową akcję serca i zrelaksować mięśnie. Pamiętaj również, by przed seansem nie najadać się. Najlepiej zachować od 1-2 godzin przerwy między wejściem do sauny a ostatnim posiłkiem.

Tuż przed zabiegiem ważne jest, by opłukać ciało letnim prysznicem. To podstawowa zasada higieniczna, która obowiązuje we wszystkich rodzajach saun. Do kabiny wchodzimy boso, klapki zostawiamy na zewnątrz. Wchodząc, nie zapomnij przywitać się z osobami już znajdującymi się w środku.

saunal_laznia1

Najlepiej nago

W łaźni parowej powinniśmy przebywać nago. Nie wchodzimy do kabiny w stroju kąpielowym. Zawinięcie się w ręcznik również nie będzie zbyt fortunnym pomysłem. Mimo, że sprawdza się on w innych rodzajach saun np. fińskiej lub infrared, w parowej będzie wręcz odwrotnie. Wszechobecna wilgoć błyskawicznie bowiem wsiąknie w materiał, sprawiając, że ręcznik stanie się ciężki i mokry, a co za tym idzie kompletnie bezużyteczny. Nieśmiałych pocieszymy, że w saunie parowej przez obecność pary właściwie nic nie widać, półmrok w niej panujący dodatkowo ogranicza widoczność. Poza tym wszyscy w niej są nago, więc naprawdę nie ma się czego wstydzić.

Zanim usiądziesz na siedzisku, opłucz go znajdującym się obok prysznicem. To zmyje pot osób korzystających przed Tobą. Czynność wykonaj również po zakończeniu seansu. To miły gest w stosunku osób, które wejdą do kabiny po Tobie.

Po seansie

W saunie przebywamy ok. 15 -20 minut. Po wyjściu pamiętaj, aby schłodzić ciało zimnym prysznicem lub natrzeć je lodem lub śniegiem. Następnie odpocznij na specjalnym leżaku, zanim udasz się do domu. Cykle saunowania i schładzania możemy powtórzyć kilka razy. Jeśli jednak zaczynasz przygodę z saunowaniem, rób to spokojnie. Jeden cykl na pierwszy raz w zupełności wystarczy.

I pamiętaj, by korzystanie z jakiegokolwiek rodzaju sauny zawsze skonsultować z lekarzem, zwłaszcza jeśli cierpisz na przewlekle dolegliwości.

Miłego seansu 😉

Zobacz także

mom-and-daughter-864123_1280

Zabierz mamę do sauny!

Co prawda Dzień Matki już za nami, ale zawsze warto mieć w zanadrzu atrakcyjny sposób na spędzenie czasu z mamą. …

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *